{"id":1160,"date":"2021-02-08T11:49:00","date_gmt":"2021-02-08T11:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciadelgarraf.com\/?p=1160"},"modified":"2023-06-08T07:00:01","modified_gmt":"2023-06-08T07:00:01","slug":"que-consejo-debemos-seguir-para-llevar-a-cabo-una-alimentacion-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciadelgarraf.com\/fr\/2021\/02\/08\/que-consejo-debemos-seguir-para-llevar-a-cabo-una-alimentacion-equilibrada\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 consejo debemos seguir para llevar a cabo una alimentaci\u00f3n equilibrada?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1160\" class=\"elementor elementor-1160\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-364e64a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"364e64a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-06824a4\" data-id=\"06824a4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df8bdbe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"df8bdbe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Una <strong>alimentaci\u00f3n equilibrada y completa <\/strong>es fundamental para mantenerte en un estado \u00f3ptimo de salud. La cantidad de alimentos que debes ingerir ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y adaptada a la edad, al sexo, a la talla y a la actividad f\u00edsica que se realiza.<\/p><p>Pero \u00bfcu\u00e1les son los consejos que deber\u00edamos seguir para llevar a cabo una alimentaci\u00f3n equilibrada?<\/p><ul><li>Las comidas peque\u00f1as y regulares aumentan el \u00edndice metab\u00f3lico despu\u00e9s de comer.\u00a0Por ello, es fundamental no dejar que pasen m\u00e1s de 5 horas entre comidas<sup>1<\/sup>. Por ese motivo es recomendable que los alimentos se distribuyan en 5 comidas: 2 comidas principales (comida y cena), desayuno, media ma\u00f1ana y merienda.<\/li><li>Seguir una alimentaci\u00f3n centrada en el consumo de verduras y frutas.<\/li><li>El consumo de 4-5 raciones de cereales y f\u00e9culas, a poder ser integrales.<\/li><li>Comprar siempre los productos frescos.<\/li><li>La ingesta diaria (3-4 raciones) de alimentos fermentados como el yogur, k\u00e9fir, quesos, etc.<\/li><li>No se ha de abusar de los alimentos precocinados. Cocer y cocinar al vapor, horno o a la plancha.<sup>2<\/sup><\/li><li>Es importante una correcta hidrataci\u00f3n. Beber agua de forma regular durante todo el d\u00eda, entre 1-2 l.\/al d\u00eda. El agua favorece la digesti\u00f3n de los alimentos y ayuda a normalizar el tr\u00e1nsito intestinal<sup>2<\/sup>.<\/li><li>No restringir las calor\u00edas, se ha de comer siempre seg\u00fan las necesidades de cada uno.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-02b9ce6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"02b9ce6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0d19fb7\" data-id=\"0d19fb7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66b27ee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66b27ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>1.Guia de la Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria. <br \/>2 Cinfa Salud<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una alimentaci\u00f3n equilibrada y completa es fundamental para mantenerte en un estado \u00f3ptimo de salud. 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